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更新时间: 2024-06-15
反弹：减走的重不是泼出去的水
试验室内，科研人员在研究瘦身办法的路上并不是那么一帆风顺；试验室外，想瘦身的人也遇到了重重困难。不管是运用药物，仍是经过节食加运动，虽然在必定程度上都能到达减重的作用，可是从长时间来看（约一年后），减下去的体重都会有不同程度的反弹。辛苦减下来的小肚子，如同总能在之后的岁月中再静静地回到你的身边。
为什么保持瘦身后的分量比瘦身还难？这是由于咱们的体重减下来之后，咱们身体的根底代谢也变慢了。根底代谢是咱们为了坚持各器官功用（如呼吸等）所耗费的能量，大约占咱们每天能量支出的70%。咱们偏胖的时分，身体如同家大业大的皇宫，就算没什么工作，每天也是“海样的银子花出去”。而瘦下来之后，则变成了单身汉的日子，每天的开支就那么几样，天然不必那么多花销。所以一旦体重下降，咱们需求的食物量大约就是瘦身时分吃的分量，乃至是更少。在美食多到数不胜数的大天朝，为了能够保持体重而坚持一辈子吃“瘦身餐”的人，大约是不多的——而一不小心吃多了，能量摄入就超了。
何况，人的魅力和费事之处都在于他的多样性。你妈刚怀你的时分是否挨了饿，乃至你肠道内的微生物是否听话，都能改动你基因的表达。而咱们之间的体重差异，有25-75%都是基因形成的。所以，即使是许多人都能成功的瘦身办法，到你这就不行，也未必就是你自己瘦身不行努力。
食谱：适合的，才是蕞好的
虽然霍尔没能给咱们规划出一个万全的瘦身食谱，但却给出了一个十分精辟的主张：“蕞好瘦身食谱，就是你能够坚持的食谱。”
确实，操控饮食也好，运动也好，假如你不能坚持，就都没有意义。就算咱们把方针定在每餐多吃一点蔬菜，或是晚饭后出去散散步，能长时间坚持也是极好的。当然，改动日子习气很难，必要的时分还能够请亲朋好友帮忙监督，乃至是约请他们一同参与。有了来自于火伴的压力，咱们通常也会愈加有动力。
