为什么说安馨3021减肥是**安全有效的

更新时间: 2023-10-20

为什么说安馨3021减肥是最安全有效的？目前，大家比较认可的，也算是比较安全的减肥方法是——低能量均衡饮食+有氧阻抗结合运动，它具有以下特点： 1、减肥速度 健康减肥肯定不是坐过山车，猛的一下一个礼拜就瘦个十多斤，稍微不控制就反弹甚至长更多。所以，最健康的减肥速度是匀速，并且是在身体感觉没有明显不适的情况下。2、减掉脂肪，而不是水分或肌肉 以1公斤的体重为例：1公斤体重差不多就是7000-7700kcal，一周要减掉的话，平均每天要多消耗1000kcal，而这1000kcal通过少吃500kcal+多动500kcal来实现。减掉的是不水脂肪，我们也可以通过体脂称来检测，通过每天的数据对比，我们可以看到，安馨3021的减肥方式主要减的是脂肪，肌肉和水分并没有减少！3、减肥期间饮食 我们提倡，多选择饱腹感强的高蛋白食物，和能量密度低的高纤维食物。比如一天可以吃1~2个水煮鸡蛋的蛋白，还有青菜，瘦肉，豆制品等。 吃饭时选择食物的顺序，对饱腹感的影响是很大。我们的建议是，先吃蔬菜（200g），最好是少油的绿叶蔬菜，→再是肉、蛋、奶的顺序。4、适量运动 在我们的方案中，减肥是不用运动的，但如果大