减脂和增肌可以同时进行吗？有什么方法？_安馨轻食 

有些人用了错误的方法减肥，比如节食，让自己在短时间内瘦下来，瘦下来之后，发现，除了自身基础代谢率降低以外，肌肉也在流失，变少了。 那么，在减肥减脂的时候，是否可以不让肌肉减少，甚至于还能增肌呢？ 

我们先来看看为什么减脂的时候，肌肉会流失。身体有三大能量物质，脂肪、糖和蛋白质，每天**的供能物质是糖，我们一日三餐摄入了过量的能量之后，多余的能量就会转化为脂肪。只有当我们能量供应不足时，存储在身体内的脂肪才会动用进行供能。如果长时间内，能量供应依然不足，身体内才会启用应急方案，动用身体内的蛋白质来提供能量。

我们知道蛋白质是身体重要组成部分，如果脂肪、糖和蛋白质摄入不足，蛋白质就会被分解供能，我们就会日渐消瘦，流失肌肉。大量营养不良的非洲儿童面黄肌瘦，就是这样的症状。 那么，节食就会导致这样的问题发生。 肌肉流失，同时也就意味着基础代谢率变低，一旦恢复饮食，身体很快就会反弹。

所以我们从不建议大家采用节食的方法来减肥减脂，这不是科学的方法。 那么我们有什么方法可以在减脂的同时增肌吗？当然是有的，如果我们的饮食结构合理，我们就可以在减少热量摄入的同时，还能维持基础代谢率不变，增加肌肉。 比如安馨3021的低碳减脂方案，配合安馨轻食，会更加方便高效，一般的上班白领没时间做营养餐，都可以用安馨轻食进行合理减脂增肌。

安馨3021科学减脂方案，在满足每日人体所需营养的同时，减少不必要的热量摄入，保证充足的优质蛋白质供应，在减脂的同时是可以增肌的。不像其他代餐奶昔，制造假的饱腹感，而不提供真正有效的营养，本末倒置，身体只会越减越差。